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【召集】组织“夜跑团”：早晨起不来 晚上跑步去

[size=9pt][size=4][color=#ff0000][b]“夜跑”[/b][/color]是目前比较流行的、适合上班族的锻炼方式。早晨起不来 晚上跑步去！[/size]
[size=4]我想在昆阳组织健身夜跑活动，旨在提高大家的身体素质，满足大家对活动的需求，同时又可以促进社员交流。现在召集会员并征求意见。[/size]
[size=4]【时间】初步定于每星期1.3.5.7（也可商议）[/size]
[size=4]【地点】大家商议后确定[/size]
[size=4]此团体纯属自发自愿非赢利性，为我们有一个好的体魄丰富的业余生活，欢迎大家踊跃报名……一起行动吧！！！

欢迎大家多多提意见和想法...为共同创建这个健身夜跑团而努力...[/size]
[font=楷体_GB2312][size=5]有任何建议或意见请跟帖说明。有意向的朋友请加入专用QQ群：49873091[/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=5][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=4]【背景新闻】[/size][/font]
[table][tr][td][img]http://pic.66wz.com/0/00/22/76/227687_997378.jpg[/img]
     [/td][/tr][/table]　　温州网讯 昨晚7点45分，市区车站大道交行广场，30多位身穿运动装的年轻人相继到来，并相互用网名打招呼，然后在群主“随枫”和“老雪”的带领下做起了热身运动，他们马上就要开始夜跑。           
记者发现这些队员有男有女，年龄大多在20到30岁之间。据介绍，昨晚新加入的5名队员中，有一家三口，上小学五年级的小孩，成了昨晚夜跑团中年龄最小的团员。
　[b]　网上发帖邀“跑友”[/b]
　　每个星期的一、三、五晚上7点多，家住下吕浦的“随枫”总会穿上运动服，来到交行广场，他是“夜跑团”的发起者与“夜跑QQ群”群主。
　　据“随枫”介绍，约2个月前，网友“老雪”想找几个人一起夜跑，他们俩人就在温州论坛和其他一些户外论坛发帖，并建了“一起跑——快乐运动”的夜跑QQ群。现在每次夜跑会有30多人参加，分别来自企事业单位、机关、个体，还有一些自由职业人。
　　[b]女队员提前3分钟起跑[/b]
　　在一起做完热身运动后，考虑到女队员体能比不上男队员，先由女队员起跑， 3分钟后，男队员起跑。“随枫”是户外运动教练，所以他设计的夜跑线路比较科学化、人性化。
　　夜跑沿市府路来回跑，全程1次为6公里，均为慢跑，时间在45分钟到1个小时之间。为了照顾住在新城的人，“夜跑团”集中点为两处，一处在车站大道交行广场；一处为新城。新城点路程远些，7点15分集合跑出来，跑到交行的点会合一起跑回去，交行点的人跑到新城大转盘后又折回交行广场。有时，团队会在跑完步后，去唱歌、喝茶，有时也会一起去抱石(就是练攀岩用的岩壁)。
　[b]　准备统一队服拿队旗[/b]
　　记者在现场看到，群主“随枫”会在跑之前整队、点名，同时所有的队员还要做拉筋骨等热身运动，对新队员“随枫”会提醒他们一些注意事项，包括要遵守纪律，不能闯红灯等规则。
　　据了解，该夜跑团还准备做队服，在服装醒目的位置上贴反光条，还要设计标志、队旗等。“随枫”说：“我们这个团队，是免费自发组织的，看到他们开心我们也有成就感。”
　[b]　晨跑起不来夜跑去[/b]
　　家住车站大道的陈先生，现已跑了7次。他的QQ个性签名也随之改成了：“一周跑18公里，为健康储备资本。”
　　陈先生说，由于平时大多时间都是坐办公室，早起又起不来，所以只好在晚上跑步。而且这种室外健身，比去健身房空气环境好也方便、省钱，更主要的是，大家一起跑自己就不会偷懒了。记者了解到，夜跑的大多和陈先生持一样想法。
　[b]　专家建议：夜间运动量应控制在1个小时内[/b]
　　据温州体育运动学校田径教研组组长唐燕珍介绍，“夜跑团”是个新兴的健身方式，与晨跑比，夜跑相对要好些，因为跑后洗个澡容易入睡。但也不是所有人都适合夜跑，要根据人的体质和习惯，夜跑对睡眠的影响也不相同,如果发生不适就应调整运动的时间和强度。
　　唐燕珍建议，40岁以上的队员可减少运动量，新跑的队员也可以先跑短一些，然后慢慢增加，在速度上也可由慢到稍快。此外，夜跑有许多不稳定的因素，最好晚上衣服能穿得鲜艳一些，在注意自身安全的同时也要遵纪守法。另外，年轻人夜间运动最好控制在1个小时内，不要过于激烈。
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[[i] 本帖最后由 渺小的人物 于 2007-11-9 11:31 编辑 [/i]]

[font=楷体_GB2312][size=4] [/size][/font][font=楷体_GB2312][size=4][b]在经常参加跑步锻炼的群体中，有相当一部分市民有晨练(跑)的习惯，但也有一部分市民坚持夜跑，究竟是晨跑效果好，还是夜跑效果好？众说纷纭，一直以来都争论不休。而最近的一项运动医学证明，夜跑的效果要更好一些。
　　这是因何得出的结论？首先从人体自身说起，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的；而人体的活动能力在晚上则被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。其次，从外部环境来讲，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，而这也从另一个角度驳斥了晚上运动影响睡眠的观点。
　　国外一家权威运动医学会建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30分钟—60分钟，运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”。如果心率过速，就必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可[/b][/size][/font]

[[i] 本帖最后由 渺小的人物 于 2007-11-9 11:31 编辑 [/i]]

夜跑团,为我们有一个好的体魄丰富的业余生活

【召集】夜跑者

活动日期:11月12日--11月18日(每周的1.3.5.7)
        每晚7点(准时出发)
本周路线:西马路隧道洞桥头---水雅路---下山路--蒙垟山庄(往返)
耗时:30-60分钟
确定人员:天涯明月刀   村落小民   点点星点点心   探花   蓝泊儿  裸奔的兔子
待定人员:不死鸟    屁股都是肉    苗     Marsson/mg
【个人必备物品】头巾或毛巾(自带)  饮料(自带)
【报名时间及方式】
1、报名截至时间：11月12日晚7点
2、报名方式：跟帖或加专用QQ群49873091留言及详细联系方式
[font=宋体][size=14pt][font=宋体][size=14pt][font=Tahoma][size=2]3. 可直接前往集中地点 [/size][/font][/size][/font][/size][/font]
[font=宋体][size=14pt][font=宋体][size=14pt][font=Tahoma][size=2]4. 请提前到达做好热身运动。[/size][/font]    [/size][/font][/size][/font]

【注意事项】
1、本活动为非盈利性质的自助游活动，参加者须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者(领队,召集人)有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。凡报名人员视同默认接受本规则。
2、活动中须听从领队统一安排，禁止擅自离队。
3、发扬团队协作精神，倡导积极自助与共享互助精神；
4、强调环保意识，不乱丢垃圾，不破坏植被。
5、如遇恶劣天气，活动延期一天或另行通知。

[[i] 本帖最后由 渺小的人物 于 2007-11-10 09:56 编辑 [/i]]

[size=9pt][table=98%][tr][td][url=]群空间首页[/url] > [url=http://group.qq.com/webloglist.shtml?groupid=49873091][color=#0000ff]群空间论坛[/color][/url] > [url=http://group.qq.com/webloglist.shtml?groupid=49873091&classid=5952][color=#0000ff]讨论版[/color][/url] [/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][table][tr][td][img=11,11]http://imgcache.qq.com/group/images/group04.gif[/img][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group45.gif[/img][b]出勤表[/b] [/td][td]<script language="javascript"></script> [table][tr][td][img=16,16]http://imgcache.qq.com/group/web_face/s/80-2.gif[/img][/td][td]点点星点点心[/td][td][img=12,11]http://imgcache.qq.com/group/images/group09.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][td]11.17 12:44[/td][/tr][/table][/td][td][url=]返回群论坛[/url][/td][/tr][tr][td=2,1][/td][/tr][tr][td=2,1][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td=2,1]本群是基于网友自发的，自愿的，无任何赢利目标的……原则，所以大家出来跑只为健康。所以，在此我只是把当晚出来跑的人员的名单发表上来。可能我会记不住某位网友的网名，希望大家谅解。[/td][/tr][tr][td=2,1][/td][/tr][tr][td][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group240.gif[/img][/url][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group241.gif[/img][/url][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group245.gif[/img][/url][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group242.gif[/img][/url][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group243.gif[/img][/url][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group244.gif[/img][/url][/td][td][url=http://group.qq.com/weblogview.shtml?groupid=49873091&logid=11230#publishcomment][color=#800080]评论[/color][/url](5)┆阅读(51) [/td][/tr][/table][table=98%][tr][td][img=13,13]http://imgcache.qq.com/group/images/group56.gif[/img][b]论坛评论[/b][/td][/tr][/table]
[table=98%][tr][td][table=98%,#f5f5f5][tr][td][table][tr][td]<script language="javascript"></script> [table][tr][td][img=16,16]http://imgcache.qq.com/group/web_face/s/80-2.gif[/img][/td][td]点点星点点心[/td][td][img=12,11]http://imgcache.qq.com/group/images/group09.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][td]11.17 12:50[/td][/tr][/table][/td][td][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group240.gif[/img][/url][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td]20071114 共参与人数：9
小猪，酒人，天崖明月刀，不死鸟，蓝泊儿，屁股都是肉、业余球员、为你心碎，点点星星点点心。[/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][table=98%,#f5f5f5][tr][td][table][tr][td]<script language="javascript"></script> [table][tr][td][img=16,16]http://imgcache.qq.com/group/web_face/s/80-2.gif[/img][/td][td]点点星点点心[/td][td][img=12,11]http://imgcache.qq.com/group/images/group09.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][td]11.17 13:03[/td][/tr][/table][/td][td][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group240.gif[/img][/url][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td]20071112 共参与人数：9
小猪、酒人、天崖明月刀、不死鸟、屁股都是肉、为你心碎、Marsson、……（我没记住了）、点点星星点点心。[/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][table=98%,#f5f5f5][tr][td][table][tr][td]<script language="javascript"></script> [table][tr][td][img=16,16]http://imgcache.qq.com/group/web_face/s/80-2.gif[/img][/td][td]点点星点点心[/td][td][img=12,11]http://imgcache.qq.com/group/images/group09.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][td]11.20 11:58[/td][/tr][/table][/td][td][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group240.gif[/img][/url][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td]20071116：共参与人数16人
天崖明月刀、不死鸟、 酒人 、白开水、小敏、猫猫、小燕、为你心碎、我心飞翔、业余球员、屁股都是肉、 佛曰 不可说、Marsson、心情不错、一豪、点点星星点点心。[/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][table=98%,#f5f5f5][tr][td][table][tr][td]<script language="javascript"></script> [table][tr][td][img=16,16]http://imgcache.qq.com/group/web_face/s/80-2.gif[/img][/td][td]点点星点点心[/td][td][img=12,11]http://imgcache.qq.com/group/images/group09.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][td]11.20 12:04[/td][/tr][/table][/td][td][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group240.gif[/img][/url][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td]20071119 共参与人数：10
酒人、小燕、猫猫、屁股都是肉、闺土、Marsson、西西、西女人、小猜、点点星星点点心。[/td][/tr][/table][/td][/tr][tr][td][table=98%,#f5f5f5][tr][td][table][tr][td]<script language="javascript"></script> [table][tr][td][img=16,16]http://imgcache.qq.com/group/web_face/s/80-2.gif[/img][/td][td]点点星点点心[/td][td][img=12,11]http://imgcache.qq.com/group/images/group09.gif[/img][/td][/tr][/table][/td][td]11.22 11:26[/td][/tr][/table][/td][td][url=][img]http://imgcache.qq.com/group/images/group240.gif[/img][/url][/td][/tr][/table][table=98%][tr][td]20071121 共参与人数：18
风里密码、清风徐来、红旗手、天崖明月刀、屁股都是肉、无名、Marsson、佛曰不可说、说女人、小钗、丽君、心情不错、一豪、白开水、小敏、小敏朋友、我心飞翔、点点星星点点心[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table]
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夜跑前的热身运动

夜跑活动在我们的欢笑中进行着

11.27--12.2日的路线

11.27--12.2日的路线:西马路隧洞桥头→下山→南岙→沙冈→原路返回。时间：19点，准时出发

[[i] 本帖最后由 渺小的人物 于 2007-11-27 23:44 编辑 [/i]]

活动日期:11月27日--12月2日(周2.4.6.)   
        每晚7点(准时出发)   
本周路线:西马路隧洞桥头→下山→南岙→沙冈→原路返回。
耗时:30-60分钟   
特定人员:天涯明月刀    点点星点点心  不死鸟 屁股都是肉       Marsson/mg  小猪  酒人   kitty    山水  猎手  小猜  红旗手
【个人必备物品】头巾或毛巾(自带)  饮料(自带)   
【报名时间及方式】   
1、报名截至时间：11月27日 -12月2日晚7点   
2、报名方式：跟帖或加专用QQ群49873091留言及详细联系方式   
3. 可直接前往集中地点      
4. 请提前做好热身运动。      



【注意事项】   
1、本活动为非盈利性质的自助游活动，参加者须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者(领队,召集人)有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。凡报名人员视同默认接受本规则。   
2、活动中须听从领队统一安排，禁止擅自离队。   
3、发扬团队协作精神，倡导积极自助与共享互助精神；   
4、强调环保意识，不乱丢垃圾，不破坏植被。   
5、如遇恶劣天气，活动延期一天或另行通知

上了平阳报

[align=center][img]http://www.pingyang.gov.cn/newscenter/images/93982-1.jpg[/img][/align]

　　前天晚上7点，昆阳镇西门隧洞桥头，30多位身穿运动装的年轻人集中在这里，开始夜跑锻炼。据悉，他们是“平阳夜跑团”QQ群成员，年龄大多在20到30岁之间。目前，群员近70人，每周一、三、五、日晚上相约一起跑步或者登山。



(平阳新闻网记者 苏永乐 摄)

不错

[size=9pt][font=宋体][size=3]活动日期:12月10日--12月16日(周2.4.6.)
每晚7点(准时出发)
本周路线:西马路隧洞桥头→西马路→通福门→坡南街→师范路→平阳师范
耗时:30-60分钟 [/size][/font]
[font=宋体][size=3]特定人员:　点点星点点心 　小猪 　　酒人 　　kitty 　　山水 　　猎手 　　小猜　　 红旗手 　　小玉　　蓝泊儿 因为/dx有你 长风 裕兴 天涯明月刀
【个人必备物品】头巾或毛巾(自带) 饮料(自带)
【报名时间及方式】
1、报名截至时间：1２月10日 -12月16日晚7点
2、报名方式：跟帖或加专用QQ群49873091留言及详细联系方式
3. 可直接前往集中地点
4. 请提前做好热身运动。
[/size][/font]
[size=3][font=宋体][b]【注意事项】
[/b]1、本活动为非盈利性质的自助游活动，参加者须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者(领队,召集人)有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。凡报名人员视同默认接受本规则。
2、活动中须听从领队统一安排，禁止擅自离队。
3、发扬团队协作精神，倡导积极自助与共享互助精神；
4、强调环保意识，不乱丢垃圾，不破坏植被。
5、如遇恶劣天气，活动延期一天或另行通知[/font][/size]
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49873091群号麻烦大家重加一下。我们管理人员操作失误不小心把大家都请出去了，十分抱歉

49873091群号麻烦大家重加一下。我们管理人员操作失误不小心把大家都请出去了，十分抱歉

活动日期:1月8日--1月13日(2.4.6.)
每晚7点(准时出发)
本周路线:白石街新华书店门口---通福门---坡南街---师范路口---半山庵
耗时:30-60分钟
确定人员: 嗳儿、生哥哥、范、小猪、点点星星点点心、泥男、长风、阿丢、薄人、踏浪、老虎的味道、小盛、　咸蛋超人、小玉

【个人必备物品】头巾或毛巾(自带) 饮料(自带)
【报名时间及方式】
1、报名截至时间：1月８日晚7点
2、报名方式：跟帖或加专用QQ群49873091留言及详细联系方式
3. 可直接前往集中地点
4. 请提前做好热身运动。



【注意事项】
1、本活动为非盈利性质的自助游活动，参加者须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者(领队,召集人)有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。凡报名人员视同默认接受本规则。
2、活动中须听从领队统一安排，禁止擅自离队。
3、发扬团队协作精神，倡导积极自助与共享互助精神；
4、强调环保意识，不乱丢垃圾，不破坏植被。
5、如遇恶劣天气，活动延期一天或另行通知。